PENGEDAR SHAKLEE BINTULU : 9 Kesilapan Ini Wanita Umur 40-an Lakukan, Sebab Itu Usaha Diet Tak Menjadi!

Pilihan Wanita

9 Kesilapan Ini Wanita Umur 40-an Lakukan, Sebab Itu Usaha Diet Tak Menjadi!

Oleh:Julie Roshana Akma Shafie

Makin meningkat usia, kadar metabolisme tubuh pun jadi perlahan. Masuk 40-an, lagi perlahan pergerakannya. Sebab itu kena pastikan jumlah makanan yang diambil kena cecah sampai 400 kalori sehari.

Kalori itulah nanti yang bantu tenaga dalam tubuh ketika anda dalam usaha nak menurunkan berat badan. Sayangnya, terlalu fanatik nak diet sampai menolak hal-hal ini. Sudahnya diet anda tak menjadi.

Kesilapan 1: Tak Cukup Makan

• Memang kita perlu kurangkan kalori tapi jangan sampai keterlaluan kurang. Bila makan kurang dari keperluan tubuh untuk fungsi asas biologi, metabolisme pun jadi lagi perlahan. Macam mana nak pecahkan tisu otot masa pembakaran kalori kelak.
• Sebab itu, kena makan sekadarnya agar tak lapar. Makan snek sihat pagi dan petang dah boleh gerakkan metabolisma. Makan setiap 3 ke 4 jam juga boleh pastikan anda kenyang seadanya.

Kesilapan 2: Elak Kafien

• Kafein itu perangsang sistem saraf pusat.
• 1 cawan kopi tingkatkan metabolisme 5-8% lebih kurang 98 - 174 kalori sehari.
• 1 cawan teh tingkatkan metabolisme 12%

Kesilapan 3: Ambil Karbohidrat Warna Putih

• Tukar serat pada roti bijirin penuh, makan sayuran dan buah-buahan. Dari kajian, serat boleh tingkatkan pembakaran lemak 30%.
• Wanita makan serat juga boleh kurangkan berat. Sasarkan:
• 25 gram sehari = 3 hidangan buah-buahan dan sayuran.

Kesilapan 4: Minum Air Pada Suhu Bilik

• Kata penyelidik Jerman, minum 6 cawan air sejuk sehari (48 auns) tingkatkan metabolisme 50 kalori sehari.

Kesilapan 5: Makanan Penuh Racun Serangga

• Beli buah atau sayuran organik yang bebas dari racun mahupun baja kimia. Makanan yang disembur racun serangga akan menurunkan kadar metabolisme.
• Di pasar raya ada tertulis di pek-pek sayuran atau buah-buahan organik. Nak turun berat badan cepat, pilih yang jenis itu.

Kesilapan 6: Kurang Protein

• Badan kita perlu kekalkan otot tak berlemak. Cuba ambil 3 auns daging tanpa lemak, 2 sudu kacang, 8 auns yogurt tanpa lemak. Ini antara contoh protein yang boleh dicuba dalam setiap hidangan.

Kesilapan 7: Tak Ada Zat Besi

• Makanan yang kaya zat besi ini membawa oksigen yang otot perlukan untuk membakarnya. Wanita akan kehilangan zat besi melalui haid. Dan berhenti sebaik menopus.
• sebab itulah, anda perlu makanan jenis kaya zat besi bagi menggantikan yang hilang. Misalnya, daging merah, kuning telur, plum, kismis.

Kesilapan 8: Hilang Vitamin D

• Ia perlu untuk kekalkan tisu otot. Jadi metabolisme akan dipercepatkan. Setiap hari ambil 90% kira-kira 3.5 auns vitamin D. Contoh: tuna, udang, taufu, bijirin dan telur.

Kesilapan 9: Kurang Tenusu

• Kajian menunjukkan pengambilan kalsium, misalnya susu tanpa lemak dan yogurt rendah lemak boleh kurangkan penyerapan lemak daripada makanan lain.

Contoh Diet Yang Mudah Membakar Kalori

7 pagi : Sarapan yogurt + buah.

10 pagi: 1 cawan kopi kosong kaya antioksidan.

12 tengah hari: Makan salad.

2 petang: 1 gelas besar air kosong. Anda perlukan lebih kurang 6 hingga 8 gelas air sehari.

4 petang: Buah-buahan organik.

7 malam: Isi ikan atau isi dada ayam protein baik untuk makan malam.

10 malam: 1 gelas susu.

Via Mingguan Wanita

 

 

 

***jika anda berminat menjadi ahli shaklee atau inginkan penerangan lebih lanjut, atau ingin membeli anda boleh hubungi saya melalui :_

UMMI ZUBARI

SID 892671

 

atau, jika anda berminat untuk berjumpa atau mendapatkan produk shaklee ini, saya adalah pengedar aktif shaklee di BINTULU, SARAWAK….POS SELURUH MALAYSIA, BRUNEI, SINGAPORE….