UMMI ZUBARI CORNER...: February 2017

Sunday 26 February 2017

PENGEDAR SHAKLEE BINTULU : Cara Membuat Masker Tomat untuk Wajah dan Jerawat

Tomat merupakan salah satu bahan alami yang bisa digunakan sebagai masker untuk wajah. Masker tomat memang masih kalah populer dibandingkan dengan bahan lainnya seperti masker bengkoang atau masker alpukat. Namun secara khasiat, tomat tidak kalah dengan masker alami lainnya.

Memiliki nama latin Lycopersicum esculentum, tomat adalah buah yang biasa dijadikan sebagai bumbu dapur, untuk menyedapkan rasa. Buah ini juga sering dibuat menjadi jus yang segar. Rasanya aga asam namun menyegarkan.

Belakangan ini, tomat diketahui memiliki kandungan senyawa yang bermanfaat untuk kecantikan. Karena itu buah ini sering dijadikan sebagai masker untuk perawatan kecantikan wajah. Tomat mengandung vitamin C yang tinggi dan lycopen yang mampu menangkal radikal bebas. Tomat juga berkhasiat untuk mengurangi kelebihan minyak dan menghilangkan jerawat.

Manfaat Masker Tomat untuk Kecantikan

Tomat mengandung banyak vitamin, mineral, serta zat antioksidan yang baik untuk kesehatan. Tak cuma itu, buah yang kerap dijadikan jus ini juga sangat bermanfaat untuk kecantikan. Terutama untuk perawatan wajah. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengkonsumsi jus tomat secara langsung atau dengan membuatnya sebagai masker wajah.

Berdasarkan data yang dilansir USDA dalam 100 gram tomat, terdapat kandungan vitamin A sebanyak 17% dan vitamin C 21%, sisanya adalah serat, protein, kalori, gula, kalsium dan zat besi.

1. Membersihkan Kulit Wajah

Anda bisa mengkombinasikan tomat dengan buah alpukat sebagai masker wajah. Selain dapat membersihkan kulit wajah kombinasi kedua bahan ini juga akan memberikan kelembaban pada kulit. Namun, hati-hati untuk kulit sensitif karena tomat mengandung banyak zat asam. Oleskan sedikit dulu pada wajah, jika ada sensasi seperti terbakar, jangan dilanjutkan karena dapat menyebabkan iritasi.

2. Mengecilkan Pori-Pori Kulit

Kesegaran buah tomat dapat membantu mengecilkan pori-pori yang besar. Akan lebih berkhasiat jika dikombinasikan dengan air perasan jeruk lemon. Jangan lupa untuk membasuh wajah dengan air dingin.

3. Menghilangkan Jerawat dan Flek Hitam

Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, tomat mengandung zat asam, vitamin C dan bersifat antioksidan yang mampu membantu mengatasi jerawat sekaligus menghilangkan noda htam di wajah. Lakukan secara rutin dan Anda akan melihat hasilnya dalam 2 minggu.

4. Mengatasi Kulit Wajah Berminyak

Memiliki kulit wajah berminyak sangat rentan terhadap jerawat. Jika tidak dirawat dengan benar, minyak akan berkumpul dengan kotoran dan sel kulit mati menjadi komedo. Jika bakteri muncul, maka jadilah jerawat. Namun, Anda bisa mengatasinya dengan masker tomat. Kandungan vitamin C, vitamin A, serta asam amino dalam tomat mampu mengurangi kelebihan minyak pada kulit.

5. Menyembuhkan Kulit yang Terbakar Sinar Matahari

Sebetulnya, sinar matahari terutama matahari pagi sangat dibutuhkan oleh kulit. Namun, terlalu lama berada di bawah terik matahari dapat membuat kulit rusak (terbakar). Anda bisa mengatasinya dengan mencampur jus tomat dengan yoghurt.

6. Mencerahkan Kulit

Memilikit kulit putih, cerah bersinar merupakan dambaan hampir setiap orang. Dengan tomat, anda bisa meraihnya. Caranya, campurkan saja jus tomat dengan madu, kemudian aplikasian pada wajah atau kulit tubuh.

7. Manfaat Masker Tomat untuk Rambut

Selain bermanfaat untuk kecantikan kulit, masker tomat juga berkhasiat untuk perawatan rambut. Buatlah jus tomat dengan cara memblender tomat, kemudian aplikasikan pada rambut dan kulit kepala setelah keramas. Biarkan selama 5 menit, lalu bilas dengan air dingin. Perawatan ini untuk mengatasi rambut yang kering dan menghilangkan gatal di kulit kepala.

Cara Membuat Masker Tomat

Untuk membuat masker tomat sebenarnya sangat sederhana. Kita tinggal membuat jus tomat dengan blender seperti ingin membuat jus tomat biasa. Namun tidak untuk diminum, melainkan dioleskan ke wajah sebagai masker. Untuk menambah khasiatnya, jus tomat ini biasanya dicampur dengan bahan-bahan alami lain yang berkhasiat. Misalnya, jeruk nipis, lemon, yoghurt, madu, oatmeal, alpukat dan lain-lain.

1. Tomat, Lemon dan Oatmeal

Campuran ketiga bahan ini bermanfaat besar bagi kulit. Selain dapat mengurangi kelebihan minyak di wajah juga mampu membantu mengempeskan jerawat, mencerahkan wajah dan menutrisi kulit.

Caranya, buatlah jus tomat dengan cara diblender. Masukkan ke dalam wadah, campurkan dengan air perasan jeruk lemon dan oatmeal. Bersihkan wajah terlebih dahulu. Setelah itu baru oleskan ramuan jus tomat yang sudah dicampur dengan oatmeal dan air lemon secara merata pada wajah dan leher. Hindari bagian mata karena rasanya akan sangat perih. Biarkan selama 10 menit, kemudian bilas dengan air hnagat.

2. Tomat, Gula dan Jeruk Nipis

Haluskan tomat dengan cara diblender, kemudian campurkan dengan air perasan jeruk nipis. Tambahkan gula secukupnya dan aduk hingga rata. Oleskan ramuan tersebut pada wajah sambil dipijit perlahan-lahan dengan gerakan melingkar. Diamkan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air hangat dan akhiri dengan air dingin untuk menujtup pori-pori.

Ritual ini dapat membantu membersihkan pori-pori dari kotoran dan menutrisi kulit sekaligus mengecilkan pori-pori. Gula yang digunakan adalah gula merah. Bukan gula pasir.

3. Masker Tomat dan Susu Cair

Satu lagi bahan berkhasiat yang dapat dikombinasikan dengan tomat sebagai masker adalah susu. Siapa yang tidak kenal susu? Ini adalah minuman kesehatan dengan banyak manfaat di dalamnya. Susu yang digunakan adalah susu murni. Jika kesulitan menemukannya bisa menggunakan susu cap beruang yang dijual secara bebas.

Haluskan tomat dengan cara diblender, campurkan sedikit air. Saring dan buang ampasnya. Tambahkan susu cair dan aduk hingga merata. Simpan dalam lemari es hingga dingin. Cara penggunaannya, ambil akpas atau kuas masker, celupkan pada ramuan tomat dan susu. Oleskan secara merata pada bagian wajah dan leher, hindari daerah sekitar mata. Biarkan selama 10 menit, lalu bilas.

4. Masker Tomat dan Maizena

Haluskan tomat dengan cara diblender dan campurkan dengan 1 sendok makan maizena. Aduk secara merata hingga membentuk adonan pasta. Aplikasikan secara merata pada wajah dan leher. Diamkan selama 15 menit, atau sampai masker mengering. Kemudian bilas dengan air hangat, dilanjutkan dengan air dingin untuk menutup pori-pori.

Selain dapat menghilangkan jerawat, kombinasi dua bahan ini dapat mengurangi kadar minyak pada wajah dan juga mampu menghauskan kulit.

5. Masker Tomat dan Kentang

Sebelumnya kita juga pernah membahas mengenai cara membuat dan manfaat masker kentang. Diantaranya untuk menghilangkan jerawat dan memutihkan kulit. Nah, kali ini kita akan mengkombinasikannya dengan jus tomat sehingga akan diperoleh masker wajah yang sangat berkhasiat.

Rebus satu buah kentang berukuran sedang, kemudian haluskan. Haluskan tomat dengan cara diblender. Campurkan kedua bahan tersebut hingga benar-benar tercampur rata. Oleskan pada wajah secara merata, biarkan selama 15 menit. Bilas dengan air hangat, lanjutkan dengan air dingin untuk menutup pori-pori.

6. Masker Tomat dan Yoghurt

Campuran antara masker tomat dan yoghurt ini sangat baik untuk mengatasi kulit kering. Untuk kulit berminyak, gunakan campuran antara tomat dan oatmeal.

Haluskan tomat dengan cara diblender, lalu tambahkan 1 sendok makan yoghurt. Blender kembali hingga benar -benar halus dan tercampur rata. Bersihkan terlebih dahulu wajah dengan air hangat. Oleskan ramuan tersebut pada wajah dan diamkan selama 10 menit kurang lebih. Bilas kembali dengan air hangat dan lanjtukan dengan air dingin. Keringkan wajah dengan handuk lembut. Jangan digosok, cukup ditepuk-tepuk saja pada wajah.

7. Masker Tomat dan Mentimun

Kemain juga sudah membahas khusus mengenai masker mentimun, baik cara membuatnya hingga manfaatnya. Serta kombinasinya dengan bahan-bahan berkhasiat lain. Mentimun lebih berfungsi sebagai penyegar dan astringent. Kombinasi dua bahan ini dapat membantu melenyapkan bekas jerawat, mengencangkan kulit dan membuat kulit terlihat segar dan muda.

Campurkan jus tomat dengan parutan mentimun hingga tercampur rata. Aplikasian pada wajah, hindari bagian mata. Diamkan selama 15-20 menit lalu bilas hingga bersih.

8. Masker Tomat dan Madu

Kulit berminyak dapat menjadi penyebab jerawat dan komedo, serta wajah terlihat kusam. Kombinasi paling jitu untuk mengatasinya adalah dengan tomat dan madu. Untuk mengetahui lebih banyak, silahkan baca cara membuat masker madu.

Buatlah sebuah adonan dengan cara mencampurkan tomat yang sudah dihaluskan dengan cara diblender dengan satu sendok makan madu murni. Oleskan secara merata pada wajah dan diamkan selama 20 menit. Setelah itu, bilas dengan air hangat dan lanjut dengan air dingin untuk menutup pori-pori yang terbuka.

Sebenarnya masih banyak lagi bahan alami yang bisa digunakan sebagai kombinasi untuk masker tomat. Misalnya saja menggunakan minyak zaitun, putih telur, kunyit, wortel dan lain-lain.

PENGEDAR SHAKLEE BINTULU : Cara Membuat Masker Kuning Telur untuk Wajah dan Rambut

Bukan hanya putih telur, kuning telur juga bisa dijadikan sebagai bahan untuk membuat masker alami. Manfaat masker kuning telur antara lain untuk perawatan kecantikan kulit wajah serta perawatan rambut.
Sebagai masker wajah, manfaat kuning telur adalah mengatasi kulit kering, menghilangkan wajah kusam, menyegarkan kulit wajah, melembabkan, mencerahkan, hingga menghilangkan jerawat. Sedangkan jika dijadikan sebagai masker rambut, khasiat kuning telur ini antara lain mengatasi rambut kering dan kusam, deep conditioning, mengatasi rambut rontok hingga menghalsukan rambut.
Agar khasiatnya lebih terasa, masker kuning telur ini bisa dikombinasikan dengan bahan-bahan alami berkhasiat lainnya. Biasanya pakar kesehatan menyerankan untuk menambahkan minyak zaitun, jeruk nipis, yogurt, da madu. Bisa juga menambahkan cuka apel dan air mawar untuk membuat kulit wajah terlihat lebih segar.
Kandungan nutrisi dari kuning telur tentunya berbeda dengan putih telur. jika putih telur didominasi oleh protein, maka kuning telur lebih banyak kandungan lemaknya. Jadi, daripada anda terkena kolesterol karena mengkonsumsi terlalu banyak kuning telur, mending dibuat sebagai masker saja.
Selain lemak, kandungan senyawa lain yang terdapat pada kuning telur adalah vitamin B6, B12, A, D, E, K, dan folat. Beberapa jenis mineral seperti mineral kalsium, magnesium, besi, potasium, sodium, dan selenium juga terdapat pada bagian kuning tersebut.

Masker Kuning Telur untuk Rambut

Cara pemakaian masker rambut alami dari kuning telur (img: demandstudios.com)

Mungkin banyak diantara para pembaca yang tidak pernah membayangkan untuk menjadikan kuning telur sebagai bahan perawatan rambut. Bisa dimaklumi sebab kuning telur memang memiliki bau amis yang lebih menyengat jika dibandingkan dengan bagian putih telurnya. Namun kandungan vitamin dan mineral yang cukup tinggi di dalamnya menjadikan kuning telur ini layak dijadikan sebagai bahan untuk merawat kecantikan rambut Anda.
1. Masker Kuning Telur dan Jeruk Nipis
Untuk mengatasi rambut rontok, kita akan mengkombinasikan kuning telur dengan jeruk nipis. Selain dapat menangani masalah kerontokan rambut, masker ini juga mampu merangsang pertumbuhan rambut sehingga membuat rambut tampak lebih lebat dan subur.
Bahan yang diperlukan adalah dua buah kuning telur dan 3 sendok makan perasan air jeruk nipis. Campurkan kedua bahan tersebut dalam sebuah mangkuk, lalu aduk hingga rata. Aplikasikan pada rambut secara merata hingga ke kulit kepala. Lakukan pijatan lembut dan diamkan selama 15 menit. Bilas rambut dengan air dingin.
2. Masker untuk Rambut Kering dan Kusam
Kali ini kita akan kombinasikan kuning telur dengan madu dan minyak zaitun. Selain dapat menutrisi rambut, campuran ketiga bahan ini dapat membantu merevitalisasi rambut yang kering dan kusam.
Sediakan dua buah kuning telur (bisa disesuaikan dengan panjang rambut Anda), 3 sendok makan madu dan 3 sendok minyak zaitun. Campurkan ketiga bahan tersebut, kemudian aplikasikan pada rambut dan kulit kepala secara merata. Bungkus rambut dengan handuk atau shower cap dan diamkan selama 30 menit. Untuk hasil terbaik, bilas rambut dengan air hangat.
3. Masker untuk Menghaluskan Rambut
Memiliki rambut yang halus dan mudah diatur merupakan dambaan semua orang, khususnya para wanita. Hal tersebut bisa didapatkan dengan melakukan perawatan rambut menggunakan masker yang terbuat dari campuran kuning telur dan yogurt.
Caranya, campurkan satu cangkir yogurt dengan satu buah kuning teur, kocok hingga merata. Aplikasikan masker tersebut pada rambut Anda. Diamkan kurang lebih selama 15 menit. Untuk menghilangkan bau menyengat dari yogurt dan telur, bilas rambut dengan air dingin.
4. Kuning Telur, Madu, Cuka Apel dan Olive Oil
Campurkan satu butir kuning telur, 1 sendok makan cuka apel, setengah sendok makan madu, beberapa tetes olive oil, dan satu sendok makan air panas. Aduk merata hingga menjadi adonan pasta kental. Gunakan adonan tersebut sebagai masker untuk kulit kepala. Lakukan pijatan lembut pada rambut dan kulit kepala. Tutup kepala dengan handuk atau shower cap dan barkan selama 15 menit. Bilas rambut dengan air hangat.
Campuran bahan-bahan tersebut berfungsi sebagai deep conditioner. Lebih murah dibandingkan harus melakukan perawatan creambath dan hairmask di salon-salon kecantikan.

Masker Kuning Telur untuk Wajah

Masker wajah alami dari kuning telur ampuh atasi jerawat (img: homemademasks.net)

Selain dijadikan bahan untuk membuat kue, dan masker rambut kuning telur juga dapat digunakan sebagai bahan alami untuk membuat masker wajah. Manfaat dari masker kuning telur untuk wajah antara lain menghilangkan jerawat dan mengatasi kulit kering.
1. Masker Kuning Telur untuk Menghilangkan Jerawat
Untuk menghilangkan jerawat di wajah, kita tidak memerlukan bahan campuran lain, cukup memanfaatkan kuning telur ayam kampung saja. Langkah-langkahnya, pisahkan kuning telur dari putih telurnya sebaik mungkin. Pecahkan lalu kocok sebentar. aplikasikan pada wajah secara merata. Hindari area mata, bibir dan lubang hidung.
Biarkan kuning telur mengering secara alami di wajah Anda. Kurang lebih 30 menit saja, jangan terlalu lama. Bilas hingga bersih. Untuk menghilangkan bau amis gunakan sabun muka andalan anda. Lakukan perawatan ini secara rutin minimal sekali seminggu agar wajah terbebas dari jerawat.
Lihat juga artikel tentang cara membuat masker tomat dan masker pepaya yang juga ampuh untuk menghilangkan jerawat di wajah.
2. Masker Kuning Telur untuk Kulit Kering
Kulit kering dan kasar serta kusam adalah pertanda tubuh kekurangan nutrisi. Untuk mengatasinya tentu dengan mengkonsumsi makanan kaya nutrisi seperti sayuran dan buah-buahan serta air putih jangan sampai lupa. Nah, untuk membantu tubuh mengatasi kulit kering, kita juga bisa menutrisi kulit dari luar memanfaatkan kuning telur yang akya akan vitamin dan mineral penting.
Bahan-bahan yang diperlukan adalah 1 sendok teh olive oil, 1 butir kuning telur dan 2 tetes air mawar. Campurkan semua bahan tersebut dan kocok sampai tercampur. Lalu aplikasikan pada kulit wajah dan leher secara merata. Diamkan selama 15 menit kemudian bilas hingga bersih.
Lakukan perawatan wajah ini secara rutin 1-2 kali seminggu. Selain kuning telur, bahan alami lainnya untuk mengatasi kulit kering bisa dilihat dalam manfaat masker putih telur dan masker kentang.
3. Masker Kuning Telur dan Madu
Madu merupakan bahan alami yang sangat berkhasiat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Kombinasi madu dengan kuning telur serta bahan alami lainnya dapat menjadikan wajahmu lebih putih, cerah bebas flek hitam dan bekas jerawat.
Campurkan satu butir kuning telur dengan 2 sendok makan madu hingga merata. Tambahkan 2 sendok makan susu cair murni dan aduk kembali. Terapkan masker tersebut pada wajah dan leher secara merata, hindari bagian mata dan bibir. Biarkan selama 20 menit lalu bilas wajah dengan air bersih.
Untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat madu sebagai masker, silahkan baca cara membuat masker madu untuk perawatan wajah dan rambut.
Membuat masker kuning telur tidaklah sulit sebenarnya. Yang diperlukan hanya sedikit waktu dan kemauan. Tetap jaga kecantikanmu dari luar dan dalam ya, ladies.

PENGEDAR SHAKLEE BINTULU : Cara Memulihkan Kondisi Tubuh Setelah Sakit

Pada saat sakit, kondisi tubuh sesorang mengalami penurunan. Baik secara fisik maupun mental. Saat sudah sembuh dari sakit, kondisi tubuh tidak serta merta pulih seperti sedia kala. Namun perlu penanganan agar kondisi badan dapat pulih seperti semula.
Apa yang harus dilakukan untuk memulihkan kondisi tubuh sehabis sakit? Oke, menurut naturalnews, ada beberapa cara yang harus kita lakukan untuk memulihkan kondisi tubuh agar sistem kekebalan tubuh kembali normal. Berikut tipsnya:

Jogging baik untuk memulihkan kondisi tubuh setelah sakit (gambar: healthtap.com)

1. Nafsu makan
Seseorang yang baru pulih dari sakit harus meningkatkan nafsu makan agar semakin banyak nutrisi yang bisa diserap tubuh. Ini untuk mengganti nutrisi yang hilang atau kurang terpenuhi selama sakit. Mengkonsumsi jus buah dan sayuran sangatlah penting karena dapat menambah nafsu makan sekaligus memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
2. Makanan sehat
Setelah terjadi peningkatan nafsu makan, saatnya Anda memilih menu makanan sehat untuk dikonsumsi. Tentu tidak sembarang makanan bisa seenaknya dikonsumsi. Ingat, hanya makanan sehat dengan gizi lengkap yang Anda perlukan. Perbanyak makan sayuran organik, tidak makan makanan olahan, dan menghindari gula atau pemanis buatan.
3. Magnesium
Magnesium merupakan mineral penting yang diperlukan tubuh. Namun banyak orang mengabaikannya. Padahal ada lebih dari 300 fungsi metabolisme tubuh yang memerlukan magnesium agar bisa bekerja secara optimal. Magnesium juga membantu dalam penyerapan vitamin C dan vitamin D. Sumber magnesium bisa Anda dapatkan dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
4. Probiotik
Probiotik dapat membantu anda melancarkan sistem pencernaan. Beberapa ahli mengatakan bahwa bakteri probiotik terlibat hingga 60 sampai 80 persen dari total sistem kekebalan tubuh.
5. Kesehatan hati
Menjaga kesehatan hati sangatlah penting, mengingat organ satu ini berfungsi sebagai detoksifikasi alias menawarkan racun yang masuk ke dalam tubuh. Lindungi hati agar bisa bekerja sesuai fungsinya. Hindari pemakaian obat anti nyeri yang mengandung acetaminophen Tylenol, menghindari konsumsi alkohol dan pemanis buatan.
6. Kelenjar getah bening
Setelah sakit, kelenjar getah bening harus dibersihkan dari racun-racun yang menumpuk. Caranya dengan melakukan olahraga ringan seperti lari-lari kecil, jogging, loncat-loncat kecil, dsb. Jangan memaksakan olahraga yang terlalu berat karena justru akan memperparah kondisi tubuh anda.
7. Bawang Putih
Bawang putih merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Jika memungkinkan, cobalah mengkonsumsi bawang putih mentah dalam menu makanan anda. Anda juga bisa meminum air hangat dengan campuran madu murni.
Nah, itu dia cara untuk memulihkan kondisi tubuh setelah sakit. Semoga bermanfaat dan jaga selalu kesehatan Anda.

PENGEDAR SHAKLEE BINTULU : Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Kadang seseorang mengabaikan pentingnya metabolisme tubuh sehingga mudah sakit atau imunitas tubuh tidak cukup efektif untuk menangkal berbagai serangan penyakit. Secara spesifik, metabolisme adalah satu proses yang terjadi didalam tubuh, dimana semua makanan dan minuman yang kita konsumsi dirubah menjadi energi. Proses metabolisme yang kurang maksimal akan memperlambat upaya penurunan berat badan sebab pembakaran lemak dalam tubuh tidak berjalan sempurna. Ada beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh, tentunya dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur untuk membantu proses pembakaran lemak.
Level metabolisme tubuh yang rendah biasanya terjadi pada seseorang yang kurang banyak bergerak, pola hidup yang kurang sehat, dan faktor usia. Apabila tingkat metabolisme tubuh lebih cepat maka kemampuan tubuh saat proses pembakaran lemak menjadi kalori juga akan meningkat, demikian juga sebaliknya. Ada sejumlah cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk membantu menjaga stamina sekaligus mempercepat pembakaran lemak menjadi energi, tentunya dengan cara alami, mudah dan murah.

Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh

1. Mengingkatkan Massa Otot
Untuk meningkatkan massa otot tidak cukup dengan latihan Cardio, bila perlu berlatih di gym dengan menambah porsi latihan angkat berat untuk meningkatkan massa otot tubuh. Otot tubuh membutuhkan banyak kalori pada saat beraktivitas bahkan saat kita istirahat sekalipun.
2. Mengatur Pola Makan
Pola makan yang salah juga berpengaruh buruk pada metabolisme tubuh. Secara garis besar mengonsumsi makanan jenis apapun secara berlebihan sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Namun menghilangkan kebiasaan sarapan pagi atau megurangi konsumsi makanan secara drastis juga akan memperlambat proses metabolisme. Cara meningkatkan metabolisme tubuh bisa dilakukan dengan mengonsumsi cemilan yang mengandung 150 kalori di sela waktu makan. Program diet dengan cara mengurangi asupan kalori justru mengakibatkan metabolime tubuh melambat sehingga berat badan tidak bisa turun.
3. Banyak Bergerak
Metabolisme tubuh otomatis akan melambat jika kita kurang bergerak atau tidak melakukan aktivitas dengan banyak gerakan seperti duduk di depan komputer, di tempat kerja atau hanya tiduran di sofa sehabis pulang kerja. Agar asupan makanan bisa dirubah menjadi kalori secara maksimal kita harus banyak bergerak. Misalnya memilih naik tangga daripada naik lift saat di mall atau menuju ruang kerja. Melakukan yoga atau peregangan otot di pagi hari juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh apabila memang pekerjaan mengharuskan kita untuk duduk seharian di belakang meja kerja.
4. Memperbanyak Asupan Omega-3
Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 juga merupakan cara meningkatkan metabolisme tubuh yang cukup efektif. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 asam lemak minimal 300 gram dalam 1 hari, sama artinya kita membantu sistem dalam tubuh untuk membakar sekitar 400 kalori pada saat kita berolahraga.
5. Waktu Tidur yang Cukup
Dalam setiap harinya kita harus memiliki waktu tidur yang cukup, artinya tidak kurang dan tidak berlebihan. Tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk mempertahankan metabolisme tubuh yang sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang terlalu banyak tidur atau tidak mempunyai jam tidur yang cukup sangat rentan terhadap sejumlah penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas. Disatu sisi kurangnya jam tidur akan meningkatkan hasrat untuk makan sehingga sangat menghambat proses penurunan berat badan.
6. Latihan Rutin
Latihan cardio seperti lari, jalan cepat, dan bersepeda merupakan cara meningkatkan metabolisme tubuh yang baik untuk kesehatan. Namun kita akan mendapatkan manfaat yang lebih dari sekedar metabolisme apabila latihan cardio ini kita lakukan secara rutin dengan intensitas atau interval latihan yang semakin sering. Dengan latihan Cardio, pembakaran kalori bisa dipercepat dan metabolisme juga meningkat.

PENGEDAR SHAKLEE BINTULU : 4 Cara Membakar Lemak Perut Secara Alami

Mayoritas orang menafsirkan keberadaan lemak dalam tubuh secara negatif. Hal ini mungkin ada hubungannya dengan kegemukan atau obesitas yang sering dikait-kaitkan dengan lemak tersebut. Sebenarnya lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama jika berhubungan dengan kesehatan. Namun jika terjadi timbunan lemak berlebih dalam tubuh terutama bagian perut, tentu akan menimbulkan masalah tersendiri. Selain mengganggu penampilan, timbunan lemak di bagian perut tanpa ada proses pembakaran yang cukup jelas akan mengganggu kesehatan. Lantas bagaimana cara membakar lemak perut secara alami agar terhindar dari obesitas?

Ketika lemak semakin banyak tertimbun dalam tubuh, maka potensi datangnya berbagai penyakit seperti jantung, tekanan darah tinggi, hingga stroke akan semakin besar. Hampir semua orang merasa kesulitan mengatasi lemak berlebih terutama yang mengendap dibagian perut. Efeknya selain perut semakin buncit, berbagai kasus seperti mudah lelah, mengantuk, dan lain-lainnya mudah sekali menyerang. Sejauh ini berbagai metode mengatasi lemak perut banyak sekali dianjurkan, namun cara membakar lemak perut secara alami nampaknya solusi paling tepat sebab tidak beresiko menimbulkan efek samping seperti yang ditimbulkan sejumlah obat-obatan kimia. Bagaimana caranya?

Cara Membakar Lemak Perut Secara Alami

1. Olahraga teratur
Jangan malas berolahraga jika kita tidak mau seumur hidup ‘menikmati’ kegemukan. Olahraga merupakan cara membakar lemak perut secara alami sekaligus paling efektif untuk menetralkan asupan lemak dalam tubuh. Untuk membakar lemak tubuh, olahraga yang paling tepat adalah Cardio seperti jogging, jalan cepat, aerobic, lari, atau bersepeda. Latihan Cardio yang paling populer saat ini adalah lari dan jalan cepat. Jika keduanya dilakukan secara rutin maka proses pembakaran lemat pada otot perut berjalan lebih optimal.
2. Diet Sehat
Tidak ada cara instant untuk melenyapkan lemak perut tanpa disertai diet sehat. Untuk mengurangi berat badan biasanya diet sehat diawali dengan program membakar lemak perut karena lebih dari 50 persen lemak berlebih tertimbun dibagian perut. Diet sehat tentu bukan diet yang ‘menyiksa’. Artinya tidak perlu terlalu ekstrim dengan menghindari makanan tertentu. Yang paling penting konsumsi serat dalam porsi yang tepat sangat membantu suksesnya program diet. Minimal mengonsumsi serat 10 gram perhari sanggup membantu memperlancar proses pembakaran lemak pada perut. Adapun makanan kaya serat yang direkomendasikan adalah apel, teh hijau, dan kacang hijau. Dengan diet sehat diimbangi olahraga teratur maka untuk mendapatkan tubuh proporsional tanpa perut buncit bukan lagi sebuah mimpi.
3. Minum Air Putih
Bisa dibilang timbunan lemak berlebih pada perut adalah racun. Dan penangkal toksin atau racun dalam tubuh yang paling efektif adalah air putih. Dengan sendirinya cara membakar lemak perut secara alami adalah dengan mengonsumsi air putih sebanyak-banyaknya atau minimal 2 liter (8 gelas) per hari. Minum air putih secara konsisten maka metabolisme tubuh bekerja lebih aktif. Air putih juga mampu menangkal radikal bebas yang berpotensi menimbulkan endapan racun dalam tubuh.
4. Kurangi Konsumsi Gula
Bagi kita yang menginginkan bentuk tubuh ideal gula merupakan makanan yang wajib dihindari atau minimal dikurangi. Pastikan setiap menu yang kita makan kandungan gulanya rendah atau bila perlu non-gula. Untuk memenuhi kebutuhan gula kita bisa menggantinya dengan susu rendah lemak atau madu. Disamping mengurangi konsumsi gula, kita wajib menambah asupan protein terutama saat menjalankan program diet. Protein sangat efektif menanggulangi rasa lapar, sebab proses pencernaan makanan berprotein tinggi lebih lambat dibanding makanan kaya karbohidrat sehingga kita tidak mudah lapar. Protein juga mampu mengontrol jenis makanan yang baik untuk tubuh. Jadi cara membakar lemak perut secara alami bisa dengan cara mengomsumsi makanan berprotein, dengan porsi lebih besar dibanding konsumsi makanan berkarbohidrat.

UMMI ZUBARI CORNER...

PENGEDAR SHAKLEE DI BINTULU, SARAWAK

JOM LIKE