5 Petua Mudah Turunkan Kolestrol Badan

Credit : Azeni Ahmad

Bab kolestrol tinggi dalam badan memang bahaya. Boleh menyebabkan serangan sakit jantung dan juga stroke.
Bahaya kan.
Daripada boleh dicegah kolestrol tinggi, diabaikan kesihatan sampaikan boleh menyebabkan stroke. Lebih teruk kalau kena stroke satu badan. Tak boleh bergerak hanya mampu terlantar sahaja.
Dan sememangnya kos lebih tinggi jika terkena serangan jantung ataupun stroke berbanding dengan kos mencegahnya.
Berapa?
Saya akan kongsikan seterusnya di bawah artikel ini.
Salah satu cara untuk turunkan kolestrol ataupun cegah kolestrol dengan amalkan makanan ini sebagai petua untuk masalah kolestrol.

5 Petua Mudah Turunkan Kolestrol Badan.

1.Ambil tumbuhan yang tinggi dengan Phytosterols

Maksudnya disini adalah sterol tumbuhan. Ada kajian dilakukan sterol tumbuhan ini adalah sebatian yang bersifat untuk rendahkan kolestrol dalam badan kita.
Apa makanan yang tinggi Phytosterols?
Iaitu jenis kekacang ataupun minyak sayur-sayuran. Kekacang yang sihat tak bersalut dengan madu ataupun garam ya.
Seperti badan, hazelnut, walnut, kacang pistachio, kacang tanah yang ada kandungan asid lemak mono dan polyunsaturated yang jaga saluran darah kita.
Tapi pemilihan makanan kekacang perlu diambil dengan makanan harian lain yang sihat ye. Ataupun dijadikan kudapan/jajan yang sihat.
Ataupun buah tomato dan lobak merah (carrot) tinggi dengan sterol.

2. Buah Avokado

Buah avokado memang tinggi nutrien. Ada kajian dilakukan, pengambilan avakado setiap hari bagus untuk kesihatan hati dan juga meningkatkan tahap HDL (lemak baik) pada orang yang berlebihan berat badan atau gemuk.
Di Australia, avakado memang dijadikan rutin sarapan ataupun kudapan bersam dengan sandwich. Bukan semata-mata untuk diminum tetapi juga dimasak dalam makanan. Ala-ala western menu tapi sihat.
Cuma avakado tinggi kalori. Jangan terlalu banyak makan dalam sehari.

3. Minyak Zaitun

Boleh gunakan dalam 2 sudu besar (23 gram) minyak zaitun sehari untuk menggantikan lemak lain dalam diet makanan. Seperti untuk tumis sayur ataupun tambah dalam perapan dan juga sebagai dressing dalam salad.
Minyak zaitun juga tinggi kalori seperti buah avokado. So jangan melebihi pengambilan dalam sehari.

4. Oatmeal, oat bran dan makanan serat

Oatmeal ada serat larut dan bagus untuk rendahkan kolestrol dalam darah.
Ambil 5-10mg setiap hari bantu turunkan jumlah kolestrol dalam badan kita.
Tips pemilihan oat:
Biasa ramai orang tak konsisten makan oat disebabkan rasa yang muak kan. Pilih oatmeal yang bukan instant tau. Sebab instant oat akan mengembang bila direndam dalam air/susu/cecair.

5. Ikan Berlemak

Bukan semua ikan ada lemak omega 3 ye.
Sebab ikan yang ada lemak omega 3 ini bagus dapat mengurangkan tekanan darah dan risiko membekukan bekuan darah.
Bagi mereka yang ada kolestrol tinggi dan juga serangan jantung, lemak omega 3 sangat membantu dan bagus untuk mengurangkan serangan.
Antara ikan yang tinggi dengan lemak omega 3 mudah didapati adalah:

• Ikan sardine
• Ikan Salmon
• Ikan kembung
• Ikan tuna

Tapi cara penyediaanya kena lebih sihat la. Jangan dibuat masak lemak ataupun kari kan. Hihihi.
Bagusnya dipanggang ataupun direbus ataupun dibakar untuk bantu optimunkan khasiat yang sepatutnya kita perolehi.
5 petua makanan ini boleh dijadikan rutin dalam diet pemakanan harian terutamanya untuk mereka yang sudah ada bacaan kolestrol tinggi.
Dan memang wajib tukar gaya hidup yang lebih sihat untuk elakkan keadaan lebih teruk sampai ke masalah jantung ataupun serangan stroke kan.
Nak tahu tentang ubat kolestrol?
Biasanya doktor akan bagi ubat kolestrol daripada kumpula -satin. Saya detailkan disini tentang ubat kolestrol iaitu Jom Kenali Ubat Kolestrol Anda!
Selain makanan yang sihat dan gaya hidup yang sihat, pengambilan suplemen untuk bantu kolestrol turun pun secara selamat.

Suplemen untuk Turunkan Kolestrol Tinggi:

i.Vivix
Ada kandungan polifenol.
Bagusnya Vivix ini untuk elakkan plak yang terjadi di dinding saluran darah kita. Kolestrol akan menempel di dinding hingga sampai satu tahap menebal dan menghalang darah mengalir.
Itulah antara punca boleh kena serangan jantung ataupun serangan stroke kan.
Darah tak cantik mengalir automatiknya oksigen pun tak sampai ke otak dan jantung! Vivix ini memang bagus untuk cegah sekali pembentukan darah beku la.

ii.Phytocol
Dalam Phytocol ini adalah kandungan sterol dan stanol. Struktur kimia untuk sterol dan stanol adalah seakan sama dengan kolestrol. Bila di ambil bersama-sama, sterol dan stanol akan bersaing untuk penyerapan dalam usus.
So kolestrol yang kita makan tadi, akan tertinggal tanpa diserap dalam badan. Sebab itu fungsi Phytocol ini untuk halang kolestrol terus menyerap dalam badan kita.
Phytocol Shaklee ada 2,000mg sterol dan stanol tumbuhan. Kalau anda tak mampu nak makan jenis kekacang, lobak merah dan juga tomato setiap hari, so boleh telan Phytocol ini. Hihihi.
Phytocol Shaklee bebas gluten.

iii.Coq-Trol Plus
Bagi mereka yang memang ambil ubat kolestrol (nama kumpulan ubat diakhiri dengan –statin), digalakkan ambil Coq-Trol Plus ini.
Peranan Coq-Trol ini bantu pembentukan coenzyme Q10 yang juga dikenali sebagai CoQ10.
Sebab CoQ10 ini merupakan salah satu yang terlibat dalam penghasilan tenaga. Bila CoQ10 kurang, kita akan mudah letih, sakit-sakit otot, sakit kepala, pening, dan loya. Ini kesan sampingan yang biasa dialami oleh orang yang makan ubat kolestrol –statin.
Coq-trol akan bantu bagi tenaga dan lebih cergas.
Jangan berhenti ubat kolestrol –statin yang disarankan oleh doktor melainkan atas nasihat doktor itu sendiri.

iv.Omega Guard
Dalam Omega Guard ini ada kandungan omega 3 bagus untuk turunkan paras kolestrol jahat iaitu LDL yang menyebabkan pembekuan darah.
Simptom seperti kerap kebas anggota badan juga petanda untuk kolestrol tinggi yang menghalang peredaran disebabkan kolestrol menghalang.
So omega 3 ini sangat membantu untuk kuatkan dinding saluran darah juga.

Kos untuk pembelian 4 vitamin ini boleh membantu untuk menurunkan tahap kolestrol dalam badan kita lebih berbaloi. Tetapi kena seiring dengan diet makan dan juga gaya hidup sihat!
Berbanding kalau orang terdekat dengan kita ataupun ibubapa kita sendiri ada masalah ini. Memang akan melibatkan kos tinggi. Belum lagi masa dan tenaga lagi kan.
Sakit jantung sampai terpaksa buat pembedahan di IJN memang dalam puluhan ribu ringgit. Andai terkena serangan stroke lebih banyak lagi kan.

Dan 4 vitamin ini memang selamat diambil cuma perlukan guide yang betul untuk membantu.
Boleh tengok di sini untuk Vitamin Shaklee Kelulusan KKM.
Dan juga Jaminan Keberkesan Vitamin Shaklee.
Saya akan bantu untuk guide cara makan yang betul dan juga bantu untuk diet makan yang sihat. Untuk pesanan dan pembelian vitamin untuk kolestrol, boleh terus hubungi saya di:

 

Ummi Zubari : 

Call/SMS/Whatapps ; 013-8342092
(link whatapps: www.wasap.my/60138342092)

**jika anda berminat menjadi ahli shaklee atau inginkan penerangan lebih lanjut, atau ingin membeli anda boleh hubungi saya melalui :_

UMMI ZUBARI

SID 892671

013-8342092

 

atau, jika anda berminat untuk berjumpa atau mendapatkan produk shaklee ini, saya adalah pengedar aktif shaklee di BINTULU, SARAWAK….POS SELURUH MALAYSIA, BRUNEI, SINGAPORE….

PENGEDAR SHAKLEE BINTULU, SARAWAK : 10 Makanan Ini Mengurangkan Kolesterol ‘Jahat’ Dalam Badan. Amalkan Selalu!

credit : By Irawati Ismail

Posted on April 26, 2016

“Ok barang dalam senarai semua dah beli kecuali butter dengan susu. Nak beli ‘butter’ ke marjerin? Orang kata ‘butter’ ni tinggi kolesterol berbanding dengan marjerin. Jadi beli marjerin sahajalah. Tak pasal karang bertambah gemuk aku kalau makan ‘butter’. Syoknya jadi orang kurus, tak payah nak fikir pasal kolesterol..”

Banyak persepsi yang salah apabila berbicara mengenai kolesterol seperti:

• Marjerin membantu menurunkan kolesterol
• Orang kurus tidak perlu risau mengenai kolesterol
• Saya sedang mengambil ubat untuk menurunkan paras kolesterol, jadi saya boleh makan apa sahaja
• Biasanya lelaki lebih terdedah pada kolesterol berbanding wanita

Apa sebenarnya kolesterol?

Ia adalah bahan berlemak yang hadir dalam darah. Antara fungsi kolesterol adalah menghasilkan membran sel dan menukar serapan cahaya matahari kepada vitamin D. Ia dipanggil kolesterol baik.

Namun apabila seseorang itu mengamalkan gaya hidup dan pemakanan yang tidak sihat seperti tinggi pengambilan lemak tidak tepu, kurang bersenam, obesiti, merokok serta minum alkohol menyebabkan kolesterol ‘jahat’ berkumpul dengan banyak dalam dinding arteri.

Apabila kolesterol tinggi, maka mudahlah terdedah kepada sakit jantung dan pelbagai penyakit lain.

10 Makanan Mengurangkan Kolesterol ‘Jahat’

Jika ingin mengurangkan paras kolesterol dalam badan, disarankan untuk makan:

Foto Kredit: theleuthjournal.com

1. Biji ketumbar

Bukan sahaja membantu mengurangkan jumlah kolesterol dalam badan malah dapat merawat penyakit kencing manis.

Amalkan: Masukkan dua sudu biji ketumbar dalam satu cawan air dan rebus. Tapis airnya dan minum dua kali sehari. Untuk lebih enak, tambah gula atau susu.

Bawang merah. / Foto Kredit: jurnaldeoas.ro

2. Bawang merah

Saintis di Hong Kong mendapati bawang merah boleh membuang kolesterol yang jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik

Amalkan: Masukkan bawang merah, halia dan bawang putih dalam menu diet. Minum campuran jus bawang bersama madu setiap hari.

‘Indian gooseberry’ atau amla. /Foto Kredit: isha.sadhguru.org

3. Indian gooseberry , amla atau buah pokok Melaka

Agen hypolopidemic semula jadi yang menurunkan kolesterol jahat

Amalkan: Ia boleh didapati dalam bentuk serbuk. Masukkan satu sudu serbuk dalam segelas air suam dan minum setiap pagi sewaktu perut kosong

Cuka epal. / Foto Kredit: sheknows.com

4. Cuka epal

Mengurangkan jumlah kolesterol level triglyceride, iaitu kandungan lemak dalam darah. Ia juga baik untuk merawat penyakit darah tinggi, gout dan acid reflux

Amalkan: Campurkan satu sudu cuka dalam segelas air. Minum dua hingga tiga kali sehari setiap hari. Untuk lebih enak, boleh gantikan air suam dengan jus oren, jus epal atau jus kegemaran.

Minum jus buah-buahan juga salah cara nyahtoksin

5. Jus oren

Minum jus oren selalu kerana ia mengandungi vitamin C, folate dan flavanoids yang membantu mengurangkan kolesterol dalam darah

Amalkan: Minum jus oren segar dua kali sehari

6. Minyak kelapa organik

Mengandungi asid lauric yang dapat meningkatkan kolesterol ‘baik’

Amalkan: Makan satu hingga dua sudu setiap hari.

Oat

7. Oat

Mengurangkan kolesterol dan mencegah penyerapan kolesterol ‘jahat’

Amalkan: satu cawan oat bersamaan tiga gram serat dan beta-glucan. Boleh tambah buah atau walnut untuk menyedapkan hidangan oat

8. Minyak ikan

Mengurangkan lemak dalam darah dan mengatasi masalah jantung

Amalkan: minyak ikan atau ikan mentah seperti tuna, salmon, sardin, trout dan bluefish kaya dengan lemak omega Makan satu hingga empat gram lemak omega 3 setiap hari. -KALAU NAK TAHU MINYAK IKAN TERBAIK..AKAK REKOMEN OMEGA GUARD DARIPADA SHAKLEE..UNTUK INFO LANJUT BOLEH WHATSAPP AKAK..OH YA..BULAN NI ADA PROMO BUY 3 DISKAUN 5 %.

‘Red yeast rice’. / Foto Kredit: sanatate.bzi.ro

9. ‘Red Yeast Rice’

Mengandungi kompaun monacolins yang mengurangkan kolesterol

Amalkan: Boleh dibeli di farmasi dalam bentuk tablet, ia boleh dimakan dua kali sehari. Dapatkan dahulu nasihat daripada doktor sebelum mengambilnya. Tidak digalakkan untuk wanita hamil dan menyusu.

10. Kekacang

Walnut, almond dan segala jenis kacang mengawal kolesterol daripada berkumpul dalam badan memandangkan ia kaya dengan serat

Amalkan: Makan seperti snek dalam kadar segenggam setengah

Singkirkan kolesterol ‘jahat’ daripada badan!

Betulkan salah tanggapan tentang kolesterol dan pastikan anda mengambil makanan yang sesuai untuk mengawal parasnya dalam badan.

jadi, simpanlah stok makanan di atas bagi anda yang memang telah didiagnos sebagai ‘tinggi kolesterol’ dan dinasihati oleh doktor.

Untuk mengurangkan kolesterol ‘jahat’ daripada terus berkumpul dalam badan, pastikan juga anda mengamalkan cara hidup sihat. Ini sekaligus akan memelihara daripada dijangkiti penyakit yang disebabkan oleh kolesterol ini.

**jika anda berminat menjadi ahli shaklee atau inginkan penerangan lebih lanjut, atau ingin membeli anda boleh hubungi saya melalui :_

UMMI ZUBARI

SID 892671

013-8342092

 

atau, jika anda berminat untuk berjumpa atau mendapatkan produk shaklee ini, saya adalah pengedar aktif shaklee di BINTULU, SARAWAK….POS SELURUH MALAYSIA, BRUNEI, SINGAPORE….

PENGEDAR SHAKLEE BINTULU : Menikmati Makanan Penurun Kolesterol

Menurunkan kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan langkah konsumsi nutrisi yang tepat. Jika selama ini pola makan yang Anda terapkan memicu kolesterol tinggi, maka kini saatnya mengubah apa yang Anda makan untuk menekan kadar kolesterol.

Tapi apa yang dimaksud kolesterol? Kolesterol adalah lemak yang dapat ditemukan di dalam darah, yang dibutuhkan sel tubuh. Selain diproduksi tubuh secara alami, kolesterol didapat dari makanan.

Kolesterol terbagi dalam dua jenis, yaitu LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein). LDL sering disebut kolesterol jahat, sementara HDL adalah kolesterol baik. Jika LDL dapat meningkatkan risiko sakit jantung, serangan jantung dan stroke, maka HDL mampu menekan risiko penyakit tersebut.

Risiko Akibat Mengidap Kolesterol Tinggi

Terlalu banyak kolesterol masuk ke dalam tubuh, kemungkinan akan menumpuk pada arteri sehingga arteri mengeras dan mulai tersumbat (angina). Kelebihan kolesterol dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke lantaran peradangan dan pembekuan darah. Mengatur pola makan berperan sangat penting dalam menurunkan kolesterol yang tinggi.

Kemampuan makanan dalam menekan kolesterol dalam tubuh berbeda-beda. Ada yang mengandung serat larut yang mengikat kolesterol dalam pencernaan dan mencegah masuk sirkulasi darah, dan ada yang mampu menurunkan tingkat LDL secara langsung berkat kandungan lemak tidak jenuh yang dimilikinya.

Makanan Apa Saja yang Perlu Dibatasi?

Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh dapat mendorong peningkatan kolesterol dalam darah, misalnya:

• Daging berlemak
• Kulit ayam
• Kulit bebek
• Makanan bersantan
• Mentega
• Goreng-gorengan
• Kue dan biskuit
• Makanan mengandung minyak kelapa atau minyak sawit.

Hindari makanan siap saji dan batasi makan di luar. Usahakan untuk makan makanan yang diolah dan dimasak sendiri di rumah. Dengan demikian, Anda pun bisa lebih mengatur berapa banyak kandungan lemak yang masuk ke tubuh Anda.

Makanan yang Dianjurkan

Untuk mengendalikan tingkat kolesterol, beberapa makanan yang disarankan mengandung serat tinggi dan lemak tidak jenuh bisa diprioritaskan, seperti :

• Biji-bijian gandum dan berbagai jenis serelia dengan kulit ari yang masih utuh.
• Menggunakan minyak yang berasal dari tanaman seperti minyak kanola, bunga matahari, dan minyak zaitun.
• Sekitar 2-3 porsi ikan per minggu dapat menurunkan kadar LDL dengan dua cara, yaitu sebagai pengganti daging dan sumber lemak omega-3 sebagai penekan LDL.
• Kacang-kacangan seperti kacang merah, walnut dan almon.
• Konsumsi buah apel, anggur, stroberi, dan jeruk yang kaya kandungan pektin, sebagai serat larut yang menekan LDL. Terong juga mengandung serat larut tinggi. Anda juga bisa mengonsumsi avokad yang tinggi kandungan lemak tidak jenuhnya.
• Mengonsumsi kedelai dan produk olahan dari kedelai, seperti tempe, tahu dan susu kedelai, dapat menurunkan kadar kolesterol.
• Makanan yang sudah ditambahkan dengan sterol dan stanol. Susunan molekul kedua zat tersebut hampir serupa dengan kolesterol, sehingga dapat terkumpul bersama dalam saluran pencernaan. Keduanya akan mencegah kolesterol diserap ke dalam aliran darah, sehingga keluar bersama sisa makanan. Sekitar 2 gram tanaman sterol atau stanol per hari dapat menekan kolesterol LDL sekitar 10 persen.

Sterol dan stanol terkandung dalam berbagai jenis biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Kemampuan keduanya dalam menurunkan kolesterol, menarik pihak produsen makanan untuk menambahkannya ke dalam beberapa jenis makanan, seperti margarin, jus jeruk, dan sereal.

Sebelum mengonsumsi obat penurun kolesterol atau statin, cobalah dengan mengubah pola makan dan tetap disiplin dalam menjaganya bahkan setelah tingkat kolesterol kembali turun. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur, membatasi konsumsi minuman keras dan hindari kebiasaan merokok. Semua kiat pola hidup sehat ini akan menjaga dan menghindarkan Anda dari serangan jantung, stroke dan berbagai jenis kanker.

***jika anda berminat menjadi ahli shaklee atau inginkan penerangan lebih lanjut, atau ingin membeli anda boleh hubungi saya melalui :_

UMMI ZUBARI

SID 892671

 

atau, jika anda berminat untuk berjumpa atau mendapatkan produk shaklee ini, saya adalah pengedar aktif shaklee di BINTULU, SARAWAK….POS SELURUH MALAYSIA, BRUNEI, SINGAPORE….