Anda Stress? Rawati sebelum parah.

ANDA SELALU RASA STRESS?.. PENING KEPALA.... YE LAH MACAM2 BENDA YANG KITA TEMPOH HARI-HARI....TAK DAPAT ELAK JUGA SESEKALI TU RASA JUGA STRESS DAN PENING....B COMPLEX NI BUKAN TAKAT UNTUK KULIT JE... TAPI SESUAI JUGA UNTUK HILANGKAN RASA PENING DAN STRESS...

JEMPUT BACA SHARING DARI RAKAN SAYA...

Sumber :

 http://www.elaila.net/search/label/Stress

Baru 2 minggu saya kembali bekerja. Pada mulanya, menguruskan anak-anak tanpa suami – suami saya bekerja luar pantai, tiada mama, no maid, begitu mencabar. Selalulah terjadi ‘latihan vocal’ tak terancang. Hahahah… Saya cuba belajar bertenang, cuba untuk tidak tertekan… sebenarnya bila tiba dirumah dah gembira, rasa stress bila keluar pagi dan sampai maghrib dirumah. Stress? InsyaAllah boleh ditangani. Jika semasa suami dirumah, kami berkongsi tanggungjawab - membasuh, mengemas, memasak, menguruskan anak2. Tetapi semasa dia tiada, 100% saya uruskan!

Anda bagaimana?

Menjadi seorang ibu begitu mencabarkan! Tambahan ibu sekarang serba boleh terutama boleh memandu! Semuanya si ibu yang kene buat...bukan setakat kerja 8am-5pm...tapi kat rumah pun kene handle, masak,kemas rumah,lipat baju,basuh baju,ambil berat pasal family,siapkan homework anak, hantar anak, ambil anak dari sekolah. Dan jika suri rumah sekalipun kaum ibu memang kaum yang paling sibuk dan penyibuk !(penyibuk hal anak-anak yer). ( Jika anda di ANUGERAH kan suami yang mahu berkongsi kesibukan dirumah dan membantu menguruskan anak-anak, bersyukurlah. Jangan lokek memuji suami dan berterima kasih padanya. )

...but there is price to pay for this superpower task....evidence shows that woman today are experiencing more stress.....With all that responsibility many woman are left feeling tired and stresses out... sape setuju statement ni sila angkat tangan!......tapi kenapa pentingnya kita mengawal stress ni?..mari kita baca kesan tekanan ke atas kesihatan kita. sumber info:Shaklee's magazine

Digestive function-bila anda tertekan,biasanya anda akan sakit perut,cirit or sembelit,..KERANA dlm keadaan tertekan,pengaliran darah ke system penghadaman akan terjejas dan hormone stress akan melambatkan proses pembebasan asid gastric dan pengosongan gastrik dlm perut.

Immune response- bile anda mengalami stress kronik,system imun anda terabai dan mudah diserang jangkitan.

Cardiovascular and nervous system effects - hormon tekanan kalau dah aktif..akan meningkatkan kadar denyutan jantung,tekanan darah tinggi dan increase lipid2 darah(kolestrol,etc)..semua ni risikonya heart attack or strok.stress yg kronik gak menjejaskan operasi dan strukur sel otak…

Sleep deprivation - sukar dan kurang tidur

Obesity and weight gain- penambahan berat badan disebabkan oleh stress kronik.tahap kortisol memainkan peranan dalam pengumpulan lemak di bahagian perut(pusat kegemukan)berat lebih kat perut ni-risiko heart attack dan diabetes.

So, WHAT YOU CAN DO?

Identify the stresses- bila dah tahu puncanya...senang nak selesaikan or kawal rasa stress…boleh jadi dari masalh rumah tangga,konflik pt kerja,jadual harian ketat,

Schedule personal relaxation time - set 10 minit sehari dgn hanya duduk diam dan tarik nafas.pernafasan yg betul boleh membantu kadar jantung dan pernafasan kembalinormal.

Good nutrition- pilih makanan yg sihat – elakkan fast food. Amalkan supplemen untuk mengisi kekosongan zat dalam tubuh. Almaklumlah kadang-kadang sibuk tak sempat makan sempurna ikut piramid makanan.

Get some quality sleep-tapi jgn sampai terlebih..

Exercise-membantu anda mengurangkan rasa bimbang dan meningkatkan produktiviti sekaligus membantu anda menangani tekanan dgn lebih baik.dpt juga membantu anda mengawal selera mkn dan membakar kalori

Supplement your diet-tambahkan kekurangan zat makanan harian dgn multivitamin yang seimbang dan berkualiti tinggi.

Yang penting sekali..sokongan dari yang tersayang & selalu berdoa untuk Allah mudahkan segala urusan kita.

Dan disini saya nak berkongsi bagaimana B Complex membantu dalam masalah ini. Vitamin B Complex memainkan peranan dalam mengawal perubahan mood/emosi seseorang.. Vitamin B membantu mengawal depressi dan gementar dengan menguruskan fungsi neurotransmitter ( penyampai semulajadi otak yang mengawal mood dan emosi).. Vitamin B-Complex tak dpt disimpan dlm badan dan mudah termusnah akibat kafein,alkohol,nikotin,gula...jadi amatla perlu anda memperolehi nutrisi B Complex ni dari supplemen/Vitamin untuk melengkapkan diet harian anda...

Mari saya senaraikan ahli keluarga Vitamin B Complex- Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B9 (asid folic), Vitamin B12... Kesemua jenis vitamin B ni diperlukan oleh badan anda... ..

Vitamin B1~menggalakkan pertumbuhan,merangsang fungsi otak;membantu kesihatan sistem saraf;mencegah kelesuan;meningkatkan stamina;membantu sistem pencernaan dan metabolisma

Vitamin B2~Memproses asid amino dan lemak.Juga membantu mengaktifkan vitamin B-6 dan asid folic.

Vitamin B3~Membantu mengurngkan kolestrol didalam darah dan pengaliran kolestrol dalam darah;membantu dalam kesihatan kulit yang baik,membantu sistem pencernaan.. Kajian klinikal membuktikan kadar B3 yang rendah dapat menyebabkan depresi dan seterusnya meninggikan kadar utk menjadikan seseorang psyco/sakit mental

Vitamin B5~Membantu mengurangkan stress fizikal/mental; membantu mengurangkan penuaan pramatang

Vitamin B6~Vitamin utama dalam proses asid amino. Mengawal serotonin didalam otak kerana ketidak seimbangan serotonin akan menyebabkan depressi..

Vitamin B9~Bersama2 dengan vitamin B12, vitamin B9 membantu fungsi neurotransmitter as well as aktiviti mengurangkan depresi didlm badan

Vitamin B12~Mengawal kesihatan sistem saraf dan membantu pembinaan sel darah. Kekurangan B12 akan menyebabkan depressi,tidak tenteram.

Pilihan saya, tentunya Shaklee Bcomplex.

Mengandungi Sistem Penyerapan Bioaktif~Asid folik tambahan dan vitamin B penting tidak mudah diserap. Oleh itu, Shaklee berjaya menghasilkan kandungan asid folik yang unik serta boleh membuatkan zat makanan lebih mudah diserap dan teknologi berpaten ini eksklusif untuk Shaklee. ~Mudah di telan. ~Mengandungi kesemua 8 Vitamin B yang penting termasuk 100% Nilai Harian biotin

sumber & diedit

Jom Dapatkan daripada saya ...anda berhak mendapat konsultasi PERCUMA daripada saya :

 COD : BINTULU, SARAWAK / POS SELURUH MALAYSIA, BRUNEI, SINGAPORE

Tumarawati Manshor [Ummi Zubari] Shaklee Independent Distributor [ID No : 892671]
013-8342092 FB : Ummi Zubari  Fan Pages : Ummi Zubari Corner