Nadhrathul Ain binti Ibrahim
- Umur: 25 tahun
- Tinggi: 162cm
- Berat Asal: 122kg
- Berat Sekarang: 71.8kg
- Pencapaian: Kurangkan 50kg dalam 15 bulan.
- Kerjaya: Pelajar (PHD dalam Business Management UITM Shah Alam)
. - Instagram: @aainnadra
- Facebook: aain.nadra
- Facebook Page: fitwithaainnadra
Saya merupakan pelajar semester 2 PHD in business management di
uitm shah alam. Istilah kurus tidak pernah wujud dalam kamus hidup saya
sebelum ini.
95kg semasa berumur 12 tahun
Berat badan saya ketika berumur 9 tahun mencecah 55kg dan paling
mengejutkan saya ketika berumur 12 tahun berat bertambah hingga 95kg.
Tapi itu tidak menjadi titik penguat kepada saya untuk berdiet. Bahkan
berat saya terus bertambah sehingga mencecah 122kg ketika berusia 24
tahun.
Bohong kalau saya katakan niat untuk kurus tidak pernah singgah di
hati saya kerana saya juga mahu kelihatan kurus dan cantik seperti
kawan-kawan lain. Tetapi setiap kali diajak berdiet bersama rakan-rakan,
saya sering tidak mengendahkan ajakan dan nasihat mereka kerana bimbang
saya tidak konsisten berdiet.
Penggemar Fast Food.
Sebelum memulakan diet, saya seorang yang kuat makan dan terlalu
gemar makan nasi dan fast food. Sekiranya saya makan nasi, saya masih
boleh menghabiskan fast food dan menganggapnya sebagai hidangan
sampingan. Saya seorang yang tidak suka bersenam dan susah mengawal
nafsu makan terutama ketika sedang stress. Disebabkan stress, saya akan
makan hidangan berat walaupun untuk supper meal. Ketika menggunakan
produk supplement kurus tersebut saya membelanjakn ribuan ringgit dan
menyebabkn saya terpaksa bertungkus lumus berdiet kerana memikirkan
jumlah pelaburan besar yang telah saya buat untuk menguruskan badan.
Bermula dengan Atkins
Kesedaran mula timbul ketika bulan Jun 2013 untuk berdiet tetapi
disebabkan saya tiada ilmu untuk berdiet, saya telah mencuba sejenis
produk untuk menguruskan badan. Ketika menggunakan produk tersebut, saya
disarankan berdiet secara ketat dengan mngamalkan diet Atkins.
Alhamdulillah diet tersebut berkesan dan saya memutuskan untuk
berhenti menggunakan produk tersebut kerana saya yakin tanpa produk itu
saya masih boleh kurus. Saya mula membeli ebook cikgu kevin sejak
September 2013 dan mengaplikasi petua cikgu kevin dalam diet Atkins
saya. Hati terdetik untuk menyertai Jom Kurus 1 Malaysia Season2 di kawasan Shah Alam tetapi sayangnya ketika itu saya lambat membuat pendaftaran.
Oleh itu saya meneruskan niat tersebut dengan menyertai JK1M season 3. Pemahaman diet saya semakin bertambah setelah membeli ebook cikgu Kevin dan menyebabkan saya menukar cara diet saya dari atkins kepada balanced diet seperti yang diajar cikgu Kevin.
…Suplemen? Yes 8 bulan pertama diet sahaja kerana cetek ilmu…
Belajar cara kawal kalori dan buang gemuk air
Melalui eBook tersebut saya banyak belajar tentang pengiraan kalori
yg perlu keluar dan masuk ke dalam badan dan saya lebih peka dalam
memilih produk yang rendah jumlah lemak dan kalori. Selain itu saya
mengalami masalah gemuk air dan semua tips dari ebook sangat berkesan
untuk mengurangkan masalah gemuk air. Seterusnya, saya selalu mengikuti
video circuit training dari cikgu Kevin dan mengupah personal trainer
untuk menyusun jadual circuit training saya. Setiap kali motivasi dalam
diri merudum saya akan terus membaca success story di web pages cikgu
Kevin untuk memastikan saya kembali yakin bahawa saya mampu menurunkan
berat badan seperti mereka yang telah berjaya.
Group Support JK1M: Tambahan pula, setelah menyertai
cabaran JK1M season 3, saya mempunyai support group yang lebih besar
menyebabkan hati selalu berkobar-kobar untuk meneruskan misi berdiet.
10 Amalan Diet Untuk Kurangkan Berat Badan
Yes pada peringkat awal saya melakukan diet atkins kerana tidak
begitu memahami tentang balance diet. Setelah membaca dan mendalami
ebook cikgu Kevin, saya cuba menukarkan cara pemakanan semasa berdiet
dan apa yang dapat saya simpulkan ialah konsep diet atkins dan balance
diet ada beberapa persamaan dan perbezaan tetapi terpulang kepada kita
untuk mengubahsuai dan menyepadankan konsep tersebut dalam amalan diet
kita. Point penting dalam berdiet ialah:
- Hadkan jumlah pengambilan carbo berbanding protein dan fiber
- Pengambilan plain water untuk mendapat urine yang jernih
- Amalkan detox process
- Jangan skip breakfast
- Makan sedikit tetapi kerap
- Rehat dan tidur secukupnya pada waktu malam
- Kurangkan stress
- Jaga portion
- Fahami konsep calorie out n in dlm badan
- Pilih makanan yg rendah kaori tetapi mengenyangkan berbanding tinggi kalori tapi tidak kenyang.
Senaman? Untuk senaman, saya lakukan Zumba,
circuit training (wajib burpees, jumping jack squat, sumo squat, lunges,
and others), abs exercise, jogging and running, hiking.
…Saya ikut pesanan cikgu Kevin untuk amalkan senaman yang pelbagai dan penting yang saya enjoy…
6 Tip kepada pembaca yang ingin kurang berat badan?
- Jangan give up.
- Fahami konsep diet yang sesuai dengan diri sendiri.
- Berkawan dengan orang yang mempunyai matlamat yang sama. JK1M merupakan platform yang hebat untuk mencari kawan sekawasan yang mempunyai masalah dan matlamat yang sama.
- Setiap kali kelaut boleh rujuk kisah kejayaan orang lain di web kevinzahri.com
- Fahami tentang kandungan berat lemak, air dan otot
- Banyakkan membaca dan belajar ilmu diet dan aplikasikan apa yang sesuai dengan anda sahaja.
- ***jika anda berminat menjadi ahli shaklee atau inginkan penerangan lebih lanjut, atau ingin membeli anda boleh hubungi saya melalui :_
UMMI ZUBARISID 892671atau, jika anda berminat untuk berjumpa atau mendapatkan produk shaklee ini, saya adalah pengedar aktif shaklee di BINTULU, SARAWAK….POS SELURUH MALAYSIA, BRUNEI, SINGAPORE….
No comments:
Post a Comment