Anda
tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda.
Namun, para dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan
yang bisa anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri
pada usia biologis dan psikologis anda. Usia psikologis anda adalah
pengalaman subjektif mengenai seberapa tuakah anda menurut diri anda
sendiri. Sementara usia biologis anda dapat ditentukan dengan mengukur
beberapa faktor sebagai berikut :
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam tubuh anda
• Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam tubuh anda
• Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak
Lakukan 14 tips dibawah ini dan mulailah memutarbalikkan waktu.
1. Lenyapkan mitos menjadi tua berarti anda menjadi tak berguna
Ilmuwan
berpendapat bahwa semakin anda mempercayai persepsi bahwa dengan
semakin bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang,
maka hal itu akan benar-benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy,
Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki pengaruh psikologis pada
pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang
mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.
Meskipun melalui
penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki
pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk
dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif
seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat
bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak. Levy
juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang
lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika
Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut
mendapat nilai yang lebih baik dalam tes memori.
Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi positif
terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang
yang memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat
diprediksi berdasarkan persepsi orang tersebut.
2. Bersihkan gigi anda secara rutin
Penelitian
menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular.
Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria di bawah
usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2,6
kali lebih besar untuk meninggal di usia muda dan peluang 3 kali lebih
besar untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan pria
dengan gigi sehat dan suka mengunyah permen karet. Penyebab utama
periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menyikat
gigi setiap hari, menggunakan benang gigi, serta memeriksakan gigi anda
ke dokter gigi secara rutin dapat mengurangi kemungkinan anda terkena
penyakit ini.
Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan benang
gigi dan penyumbatan pembuluh darah memiliki hubungan. Penelitian
menunjukkan bahwa bacteria yang ditemukan pada plak gigi merupakan
bakteri yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang menyumbat
pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari
mulut dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan iritas dan
penyumbatan pembuluh darah. (Sumber: www.realage.com).
3. Pertahankan sikap positif
Sejak
tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama
David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak,
khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia.
Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil
menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif
seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi
emosi positif pada usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan
dapat memperpanjang usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang
menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan
mentalnya.
4. Berolahraga
James M. Rippe, M.D merupakan
seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe
Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh
hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling
mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang
berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih
sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif
secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa
memutar kembali jam biologis anda.
5. Me-manage stress
Penelitian
menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris
berhubungan dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai
dari flu hingga kanker. Gangguan jantung, hipertensi, darah tinggi,
depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan, serta diabetes
semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk
hidup lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan
itu berarti anda harus mengurangi tingkat stress anda. Artikel berikut
akan menujukkan anda cara-cara untuk mengurangi tingkat stress anda:
• 7 Cara Mengurangi Stress Hari Ini
• 17 Tips Mengatasi Stress Dalam Hidup dan di Tempat Kerja
• 7 Cara Mengurangi Stress Hari Ini
• 17 Tips Mengatasi Stress Dalam Hidup dan di Tempat Kerja
6. Meditasi
Deepak
Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh,
dalam salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang
melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih
muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang
melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan
adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung
lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.
7. Pertahankan kesehatan kulit anda
Tips
ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda
berusaha untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika
anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi,
psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin
, menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa
krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat
ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan wortel dapat membantu
anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan
keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda untuk
menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat
dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan
aliran darah pada kulit anda.
8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan
Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan
bahwa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu
makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry. Ia
berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat
antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain
diantaranya brokoli, tomat, dan acai, buah kecil yang berasal dari hutan
di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman jus di Amerika
Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung
antioksidan setiap harinya.
9. Makanlah banyak serat
Dr.
Oz juga menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk awet muda adalah
menjaga kesehatan pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan
25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi
yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika
dibutuhkan. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan makanan
yang gandum. Cobalah tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.
10. Cukup tidur
Sebuah
penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan
bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan
mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu.
Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena
diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan
hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya,
namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti
diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.
11. Asahlah terus otak anda
Sejumlah
data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan
bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan
jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi
tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia
dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern,
Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas
Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi
kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang
berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena
Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer
berkurang sebesar 35 hingga 40%.”
12. Berhenti merokok
Dr.
Rippe, yang telah anda sebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahwa jika
anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda.
Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.
13. Minumlah anggur, secara teratur
Pernahkah
anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan
anda? Dr. Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda
karena 2 faktor: alcohol dan resveratrol, yang mengandung kadar
antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur. Pembuat anggur
menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun
mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine
putih tidak mengandung resveratrol. “Resveratrol menambahkan satu
manfaat lebih,” kata Dr. Oz. “Resveratrol mengaktifkan sel dalam tubuh
anda yang mencegah penuaan sel-sel anda… 80% dari manfaat meminum wine
berasal dari alcohol, sementara 20% sisanya adalah resveratrol,” kata
Dr. Oz. Kombinasi keduanyalah yang membuat wine merah sangat
bermanfaat.” Ia menambahkan bahwa setiap orang sebaiknya meminum segelas
wine merah setiap hari, meskipun beberapa pria hanya bisa meminum wine
dalam takaran yang lebih besar karena pria dapat mencerna wine lebih
baik dibandingkan wanita.
14. Dapatkan banyak cinta dan kasih sayang
Dr.
Marian C. Diamond adalah salah satu ahli anatomi syaraf terkemuka di
dunia. Ia melakukan penelitian menggunakan tikus muda untuk menentukan
apakah keadaan lingkungan mempengaruhi pertumbuhan. Sebuah kandang yang
diisi oleh 12 ekor tikus dipenuhi oleh berbagai alat yang bisa digunakan
untuk bermain. Sebaliknya, kandang yang lain tidak diisi mainan sama
sekali. Tikus-tikus yang kandangnya diisi dengan mainan dapat
menyelesaikan tes lebih cepat dibandingkan dengan tikus yang diletakkan
pada kandang tanpa mainan. Tikus-tikus tersebut juga menunjukkan
kemampuan untuk memecahkan masalah dengan lebih baik.
Dr. Diamond ingin melakukan eksperimen yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan 60 tahun usia manusia. Namun, beberapa ekor tikus meninggal menjelang usia 600 hari. Ia memutuskan untuk mencoba dan memperbaiki durasi usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan dalam eksperimennya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-tikus tersebut, bahkan membawanya dalam jas lab mereka. Tikus-tikus tersebut hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.
Dr. Diamond ingin melakukan eksperimen yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan 60 tahun usia manusia. Namun, beberapa ekor tikus meninggal menjelang usia 600 hari. Ia memutuskan untuk mencoba dan memperbaiki durasi usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan dalam eksperimennya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-tikus tersebut, bahkan membawanya dalam jas lab mereka. Tikus-tikus tersebut hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.
***jika
anda berminat menjadi ahli shaklee atau inginkan penerangan lebih
lanjut, atau ingin membeli anda boleh hubungi saya melalui :_
UMMI ZUBARI
SID 892671
atau,
jika anda berminat untuk berjumpa atau mendapatkan produk shaklee ini,
saya adalah pengedar aktif shaklee di BINTULU, SARAWAK….POS SELURUH
MALAYSIA, BRUNEI, SINGAPORE….
No comments:
Post a Comment