Author: admin | Category: Diet Sehat / Olahraga
Diet bukan hanya dengan
mengkonsumsi makanan tertentu, atau Anda harus menjaga pola makan.
Namun, Anda juga harus berolahraga secara teratur karena cara diet sehat
juga menganjurkan Anda untuk berolahraga. Ada cukup banyak jenis
olahraga yang bisa Anda pilih untuk membantu penurunan berat badan.
Jangan memilih semua jenis olahraga untuk dipraktekkan saat Anda diet.
Tidak semua olahraga cocok untuk program diet Anda. Semakin tepat Anda
memilih jenis olahraga saat det semakin bagus hasilnya. Dengan
berolahraga, proses pembakaran lemak bisa lebih cepat. Jadi, Anda tidak
perlu mengkonsumsi ibat pencahar atau ramuan khusus penurun berat badan
karena olahraga jauh lebih efektif dibandingkan hal itu.
Bagaimana memilih olahraga yang tepat saat diet,
apakah Anda harus datang pada instruktur olahraga? Jika memang Anda
membutuhkannya dan belum pernah diet, maka hal ini memang dianjurkan.
Setidaknya, Anda bisa berkonsultasi bagaimana memilih olahraga tepat
untuk menjalankan cara diet sehat yang Anda inginkan.
Dibawah ini ada 5 jenis olahraga yang sangat baik untuk membantu diet Anda.
1. Sit up
Sit up adalah latihan olahraga yang
sangat baik untuk membakar lemak terutama lemak di perut. Gerakan sit up
memang sangat mudah, Anda hanya berbaring di lantai kemudian letakkan
tangan di belakang kepala. Setelah itu angkat badan pelan-pelan dan
kembali ke posisi berbaring semula. Lakukan hal ini beberapa kali
minimal Anda melakukan sit up 30 menit agar pembakaran lemak di perut
benar-benar bisa lebih efektif. Selain untuk membantu pembakaran lemak
di perut, gerakan sit up juga bermanfaat untuk melatih otot perut. Agar
hasil yang Anda dapatkan lebih maksimal, lakukan gerakan sit up sebelum
dan sesudah tidur secara rutin.
2. Lari
Lari adalah jenis olahraga yang sangat
murah dan mudah dilakukan, Anda bisa memilih jenis olahraga ini untuk
membantu penurunan berat badan dengan cepat. Anda bisa memulai olahraga
ini saat pagi hari, mengapa? Saat pagi hari udara di luar sangat segar,
selain mendapatkan tubuh yang langsing, dengan pari pagi Anda juga bisa
menjaga kesehatan. Lari bisa melancarkan aliran darah dan membantu
proses metabolisme tubuh lebih baik. Tidak ada salahnya Anda melakukan
olahraga ini minimal seminggu 3 kali selama 30 menit atau lebih.
3. Renang
Jika Anda menyukai olahraga renang,
olahraga ini juga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan
Anda. Dengan memilih cara diet sehat selain mengkonsumsi makanan
seimbang dan alami, Anda bisa memilih renang sebagai pendukkung diet
tersebut. Berenang dianggap sebagai salah satu cara yang bisa membantu
Anda dalam menurunkan berat badan. Gerakan-gerakan renang yang Anda
lakukan bisa membantu Anda menurunkan kalori dalam tubuh sekitar 500
hingga 550 kalori. Anda bisa melakukan olahraga ini seminggu 3 kali
untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Proses penurunan berat badan yang
di imbangi dengan olahraga bisa berjalan dengan cepat dibandingkan
tanpa olahraga, terutama jenis olahraga yang satu ini.
4. Push Up
Push up adalah gerakan olahraga yang
bisa Anda lakukan dimana saja, tidak perlu pergi ke tempat fitness,
dirumah saja Anda bisa melakukannya. Push up bisa membantu penurunan
berat badan. Olahraga ini bertumpu pada tangan dan kaki, dan gerakan
dalam olahraga ini sama halnya dengan bench press jika Anda lakukan di
tempat fitness. Lakukan gerakan push up secara rutin di rumah sebelum
dan sesudah tidur minimal 30 menit setiap hari.
5. Angkat beban
Selain beberapa olahraga di atas, Anda
juga bisa melakukan olahraga angkat beban untuk membantu cara diet
sehat. Lakukan satu atau dua set latihan angkat beban sebanyak 3 kali
dalam seminggu. Angkat beban ini membantu Anda untuk pembakaran kalori
secara efektif.
Jadi, sekalipun Anda melakukan diet
ketat tapi tidak di imbangi dengan olahraga, hasilnya tidak akan
efektif. Bahkan diet tanpa melakukan olahraga, hasilnya lebih lama. Jika
Anda rutin menjalankan beberapa jenis olahraga tersebut maka Anda bisa
mendapatkan tubuh langsing lebih mudah. Olahraga membantu proses
metabolisme karena metabolisme sangat berperan dalam proses penurunan
berat badan. Metabolisme merupakan proses yang dilakukan oleh tubuh
untuk mengubah makanan menjadi energi. Dengan memilih cara diet sehat,
Anda bisa mengatur pola makan seimbang.
Kecepatan metabolisme dalam tubuh banyak
dipengaruhi oleh jenis kelamin, usia dan juga gen seseorang. Jadi,
metabolisme Anda dan orang lain jelas berbeda sehingga Anda bisa
melakukan olahraga yang sesuai dengan diri Anda sendiri. Olahraga selain
membantu penurunan berat badan, hal ini juga bisa embantu Anda menjaga
kesehatan. Semakin bertambah umur pastinya kesehatan tubuh juga menurun,
tapi dengan olahraga, Anda tetap bisa menjaga kesehatan sekalipun usia
semakin bertambah.
***jika
anda berminat menjadi ahli shaklee atau inginkan penerangan lebih
lanjut, atau ingin membeli anda boleh hubungi saya melalui :_
UMMI ZUBARI
SID 892671
atau,
jika anda berminat untuk berjumpa atau mendapatkan produk shaklee ini,
saya adalah pengedar aktif shaklee di BINTULU, SARAWAK….POS SELURUH
MALAYSIA, BRUNEI, SINGAPORE….
No comments:
Post a Comment