Sebenarnya bagi wanita, banyak perubahan yang paling ketara ketidakseimbangan hormon
ini adalah semasa mereka berumur dalam lingkungan 40-an hingga 50-an,
tetapi tak mustahil boleh juga dilihat seawal pertengahan 20 hingga
30-an….
Namun, ramai lagi wanita yang mempunyai
tanda-tanda awal masalah hormon, yang banyak berkaitan dengan bukan
sahaja gaya hidup dan pemakanan kita, malah juga terhadap pencemaran,
toksin dan xenoestrogens (bahan kimia sintetik yang bertindak sebagai
estrogen dalam badan kita) yang kita terdedah setiap hari ….
Secara Ringkas Kesan-kesan Ketidakseimbangan Hormon Kepada Wanita
Rambut gugur / pertumbuhan rambut di wajah atau tubuh badan
Osteoporosis
Murung atau Stress
Kenaikan berat badan
Alergi
Kulit kering
PMS
Fibroid
Lelah
Gemuk air
Osteoporosis
Murung atau Stress
Kenaikan berat badan
Alergi
Kulit kering
PMS
Fibroid
Lelah
Gemuk air
Tanda- tanda ketidakseimbangan hormon bagi wanita:
Berat badan meningkat.
Gaya hidup, pemakanan dan aktiviti fizikal
adalah komponen penting dalam mengekalkan berat badan yang sihat. Ramai
wanita yang mengalami masalah ketidakseimbangan hormon menyebabkan sukar untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Lemak di bahagian perut dan kehilangan jisim otot.
Apabila sistem endokrin anda stress,
hormon tertentu akan kurang dihasilkan dan hormon lain (selalunya
cortisol) akan dihasilkan lebih banyak. Ini menyebabkan badan menyimpan
lemak menyebabkan meningkatnya lemak di bahagian perut.
Masalah penghadaman.
Gas, kembung dan pencernaan perlahan
adalah masalah hormon yang biasanya tidak dikaitkan dengan
ketidakseimbangan hormon, tetapi boleh dikaitkan dengan makanan yang
tidak sihat, tidak mengunyah makanan dan makan terlalu banyak.
Keletihan.
Belum tengahari dah lemau? Bukanlah sesuatu yang normal jika anda selalu berasa lesu, dan tidak teratur.
Kebimbangan, cepat marah dan kemurungan.
Kebimbangan dan kemurungan adalah petunjuk
bahawa anda mempunyai ketidakseimbangan hormon, keracunan, bekerja
terlalu keras, tertekan, dan berkemungkinan besar tidak memberi badan
anda nutrisi yang diperlukan.
Kurang berna`fsu.
Salah satu tanda yang paling ketara ketidakseimbangan hormon
adalah nafsu yang kurang, yang bermula dari tidur yang terganggu. Tanpa
tidur yang berkualiti pengeluaran hormon se`ks boleh berkurangan.
Insomnia dan corak tidur yang tidak teratur.
Insomnia menyebabkan tekanan dan meningkatkan tahap kortisol, yang secara langsung menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Kitaran tidur yang tidak sihat menggangu sistem biologi badan kita.
Berpeluh.
Bagi kebanyakan wanita, berpeluh malam dan
hot flashes adalah tanda pertama bahawa sesuatu tidak kena. Ini bukan
masanya untuk memulakan terapi hormon gantian, tetapi memulakan jurnal
makanan dengan mencatat apa yang anda makan dan minum, bagaimana anda
rasa secara fizikal, dan emosi.
Mengidam.
Sebab-sebab biasa mengidam dan makan
berlebihan adalah kerana keletihan adrenal, rintangan insulin, dan
ketidakseimbangan hormon lain. Mengurangkan gula, alkohol, tenusu dan
karbohidrat, bukan sahaja akan membantu keinginan kawalan, tetapi
membantu memelihara sistem pencernaan kita juga.
Antara Tip-Tip Mengatasi Ketidakseimbangan Hormon
Katakan Tidak Pada Kafein
Kafein menyebabkan kelenjar adrenal
menghasilkan hormon berlebihan dan menghalang penyerapan zat dan khasiat
ke dalam tubuh badan kita.
Selain mengamalkan tip-tip sihat di
atas, lengkapkan kesihatan kita dengan pengambilan suplemen dan vitamin
yang semulajadi dan selamat untuk kesan kesihatan berpanjangan.
Pengambilan Makanan Kaya Omega 3
Pengambilan buah, sayur dan kekacang dalam
diet makanan mampu menjana kesihatan hormon yang lebih baik. Lebihkan
makanan yang kaya Omega 3 atau ambil 500 gram minyak zaitun sehari untuk
membantu menstabilkan hormon dan agar membran sel menjadi lebih
responsif dan sihat.
Jauhi Stress
Kurang rehat bagi seseorang bakal
mengundang stress. Ramai antara kita yang mengalami gaya hidup yang
terlalu sibuk sehingga tidak memberikan cukup rehat kepada tubuh badan
sendiri. Lakukan riadah ringan, nikmati keindahan alam, solat dan zikir
mampu meringankan stress kita.
Elakkan makanan yang mengandungi
karbohidrat, bergoreng, berlemak, makanan segera dan minuman ringan dan
minuman susu bukan organik/ semualajadi.
Tidur yang Cukup
Sekurang-kurangnya dapatkan waktu tidur 6 – 8 jam sehari untuk mengimbangi kepenatan badan daripada kerja seharian….
Sumber : Kaki Online2u
***jika
anda berminat menjadi ahli shaklee atau inginkan penerangan lebih
lanjut, atau ingin membeli anda boleh hubungi saya melalui :_
UMMI ZUBARI
SID 892671
call/sms/whatsapp : 013-8342092
atau, jika anda berminat untuk berjumpa atau mendapatkan produk shaklee ini, saya adalah pengedar aktif shaklee di BINTULU, SARAWAK….POS SELURUH MALAYSIA, BRUNEI, SINGAPORE…
No comments:
Post a Comment